男人在青年时期欲念较强，精力较旺盛。 在这个阶段房事可以获得很好的体验感，但随着年龄的增长，房事能力逐渐下降，房事的时间也逐渐减少。 很多男性怀疑自己30岁的时候，房事时间有多普通。 生活中什么因素会影响功能？

1 .正常30岁男人一次房事多长时间？

一般来说，男性30~40岁阶段房事的时间需要5分钟以上，根据个人的身体状况决定上限是多少。 因此，一般5分钟是正常的，但也要注意这个时间段因人而异。 房事后如果得不到性奋，或者彼此都感到疲惫，那就是正常的房事。 不足5分钟时也请考虑是否有早泄。

2.男性如何防止影响功能？

一般功能受影响的大部分与日常生活有关。 所以影响预防功能需要从改变行为开始，比如戒烟戒酒、避免长时间久坐、坚持运动、保持良好的生活习惯等。

长时间坐着会导致前列腺反复充血，引起前列腺疾病的影响性功能。 只有坚持运动才能促进血液循环。 此外，良好的生活习惯有助于提高免疫力，促进新陈代谢。 维持正常的性能力。

短时间频繁房事的话，男性会出现射精的疼痛。 过度劳累会导致精囊、输精管、尿道器官无菌性炎症，引起这些器官充血水肿。 另外，男性射精时，平滑肌收缩，以上充血的内脏器官，引起疼痛。 如果遇到这个问题，降低房事频率，适当减少房事次数可以缓解射精的疼痛。

3 .适当控制房事频率

当然，如何掌握房事的频率因人而异。 年富力强的人可以多房事次数，但年老体弱后，可以少房事次数。 有严重疾病的，应当禁止房事。 自检的方法，在房事的其次天，双方身心愉快、精力充沛，也就是说描述性的频率比较合适。 房事到了其次天，双方变得疲惫不堪、头晕目眩、畏寒怕冷，这说明房事频率不合适。

4 .保持心理健康，防止抑郁“控制性”

随着生活节奏的加快和工作压力的增大，大多数男性易出现抑郁，常伴有抑郁和欲念低下。 对于精神创伤导致的欲念低下，首先要树立乐观信念，处理好工作和生活的关系，排除忧愁、愤怒、恐惧等心理状态，消除紧张、忧虑，积很改变自己的不好习惯，相信欲念低下是可以治好的。 希望在精神科医生的指导和协助下，消除担忧和隐忧，通过性活动引起的性兴奋重新挖掘“性”的情趣。